先日ビーズゴルフガーデン箕面店を訪れてくださった京都屈指の飛ばし屋Y氏さん。
試し打ちでも300ヤードを越えを悠々と連発されていました。
そんなY氏曰く、ゴルフの飛距離を上げるには基礎となる体を作る筋トレがもちろん大事とのこと。
そこで、Y氏に飛距離をアップするためのおすすめ筋トレ方法を聞いてみました。
Y氏がおすすめする飛距離アップの筋トレ方法
バックラットプルダウン
ゴルフの飛距離アップには、背中の筋肉、主に肩回りの僧帽筋などの筋肉が重要です。
背中の筋肉を鍛えるジムのトレーニング方法としては、バーを頭の後ろに引っ張るバックラットプルダウンがおすすめです。肩甲骨を内側に動かし寄せる意識でゆっくりと引きましょう。回数は1セット10回～20回×3回ぐらいができる重さです。
握力強化トレーニング
握力を上げることでグリップ力が上がります。グリップ力が上がるとゴルフクラブからボールに伝わる力を強くすることができます。
このグリップ力を高めるトレーニング方法としては、ダンベルを使った握力の強化トレーニングです。
まず、ダンベルをもってベンチに座ります。
ダンベルを握ったまま手首を外側から内側に曲げます。
これを10回前後×2～4セット行いましょう。最初は少ないセットで大丈夫です。
スクワット
やはり体感を鍛えるには最適のスクワット。
六角形ヘックスバーやパワーラックなど、好きな方法で大丈夫です。
ゴルフでは筋肥大は気にしなくていいので、普通の人は10回～20回ほどできる重さのトレーニングで大丈夫です。
Y氏は、50kgでやられていました・・・。
腹筋
回転でボールを前方に打ち出すゴルフでは、お腹周りの筋肉も大事ということで、基本の腹筋です。
自宅でもできるトレーニングですが、ジムでは腹筋ベンチでより負荷をかけてトレーニングすることもできますね。
ゴルフの練習とゴルフ上達のための筋トレが一緒にできるのが、ジム併設のB’s Golf Garden 箕面店の良さでもあります。会員様のジムトレーニングがもちろん無料。
この他にも、トレーニング方法は色々あると思いますが、もう少しゴルフの飛距離を伸ばしたいという方は是非ご参考にしてみてくださいね⛳
